中医对抽筋（肌痉挛）的认识

小编导读
抽筋是一种生活中常见的现象，尤其多见于小腿、脚底或手掌。中医认为，抽筋的发生不仅仅是肌肉本身的问题，还与肝血、津液以及外邪等因素密切相关。今天，华侨中医院推拿科中医师—刘财蓬医师将从中医角度出发，来聊聊中医怎么看“抽筋”，以及如何缓解。

什么是抽筋？
抽筋（肌痉挛）是指肌肉突然发生急性收缩，常在夜间、肌肉长时间紧张或遇冷时出现。发作时局部会出现硬块，伴有短暂疼痛。一般来说，如果能及时活动关节或正确牵拉肌肉，疼痛会逐渐缓解。

中医对抽筋的理解
- 肝血不足
在中医理论里，肝主藏血，主筋。如果肝血不足，筋得不到濡养，就容易突然收缩，从而引发抽筋。
- 风寒湿痹
夜间属阴，血行缓慢，加上气温较低、活动减少，如果再受寒湿困扰，就容易导致气血不畅，筋脉失养，引起抽筋。像肩周炎、扳机指、足底筋膜炎等筋脉疾病，也常在夜里或清晨时加重。
- 津液亏虚
人体约 70% 是水分，津液是血液、淋巴液、消化液、汗液、尿液等体液的重要组成部分，能润滑关节、腔体，并帮助维持体温。
如果经常熬夜、劳累过度、在烈日下出汗过多，或者长期腹泻、呕吐，就会导致津液不足，筋脉失去滋润，更容易发生抽筋。

缓解抽筋的小方法
1. 小腿抽筋：承山穴（BL57）
位置：踮脚或勾起脚尖时，小腿肚中央会出现一个凹陷，就是承山穴。
取穴方法：用拇指或掌根按压 5–10 秒后放松 10 秒，反复约 10 次。


2. 脚底抽筋：涌泉穴（KI1）
位置：将五趾内收屈曲，足心前部凹陷处即是。
取穴方法：用拇指按压 5–10 秒后放松 10 秒，反复约 10 次。


3. 手掌抽筋： 合谷穴（LI4）
位置：手背第 1、2 掌骨间，第 2 掌骨中点处。
取穴方法：用拇指按压 5–10 秒后放松 10 秒，反复约 10 次。

温馨提示
穴位按摩可以有效缓解抽筋，但如果经常发生，就说明身体可能存在肝血不足或津液亏虚的问题。日常生活中要注意：
• 调养肝血，保持津液充足
• 避免受寒湿
• 规律作息，适量运动，均衡饮食
只有从根本上改善身体状态，才能真正减少抽筋的发生。

医生介绍
刘财蓬中医师
■ 毕业于泰国华侨崇圣大学中医专业本科 。
■ 进修于陕西中医学院附属医院针灸推拿科。
(从事中医推拿科临床工作 6年)
【擅长】
擅长治疗头痛、颈后部疼痛、眼圈痛、颞頜关节炎、桡骨茎突腱鞘炎、胸疼、喘不上气、手术后疼痛和关节活动受限
【出诊安排】
① 3楼/314房间肿瘤內科：周二 、周三、周四、周五 、周六、周日
08:00 - 16:00 出诊

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刘财蓬中医师