淋雨之后如何不生病？ 陈宝真中医师讲解十个自救妙方！

小编导读
下班途中被暴雨淋湿，全身冷到发抖？很多人觉得“淋点雨没关系”，但你知道吗？
中医认为“风、寒、湿邪”最容易趁虚而入，一不小心就可能引发感冒、关节痛、肠胃不适！今天，华侨中医院中西医心脑血管科中医师—陈宝真医师，将从中医角度出发，来聊聊中医整理了十个不生病的秘诀！以及如何缓解。
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（一）中药单方 vs 中药方剂
- 姜汤、红糖姜茶 = 单方，简单、见效快；
- 方剂 = 多味药配伍，不仅祛寒，还能健脾、补气、增强免疫力。
 为什么方剂更好？
方剂讲究“君臣佐使”之配合，既可增强疗效，又能减少副作用。
例如：单喝姜汤易出汗过多伤阳，若配大枣、甘草调和，就能祛邪扶正，更适合不同体质。
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（二）祖传古方的现代价值
古方蕴含千年智慧，经验宝贵但不能盲用。现代中医师会根据个人体质“辨证加减”，才能真正安全有效、发挥最大疗效。
例如：
 • 藿香正气散：祛湿解表、和中止呕，适合雨后头晕、肠胃不适。
 • 小青龙汤：温肺化饮，缓解风寒咳嗽、鼻塞流涕。
- 体质偏寒、气虚或孕妇，应在医生指导下使用。
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（三）雨天健康指南 | 被雨淋后要记得这十件事！
1. 防风防雨，保护好皮肤
中医说“皮者，腠理之门”，皮肤一旦受寒，风湿就会入侵。
2. 保暖关节
特别是颈、肩、背、膝，防止寒湿入体。
3. 赶快换上干衣
别让湿衣服贴身太久。
4. 洗个热水澡 / 泡泡脚 
促进血液循环，祛湿暖身。
5. 吹干头发
预防头痛、肩颈酸。
6. 喝杯热姜汤或红糖姜茶 
生姜温中散寒、驱湿防感冒。
7. 打喷嚏也别憋
那是身体在帮你排寒呢～
8.  热敷小肚子 
淋雨后若出现腹泻或胃寒，可热敷脾胃，暖中止痛。
9. 好好休息，补充营养 
帮助身体恢复元气。
10. 规律运动，增强体质 
强身健体是最好的防病良方。
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温馨提醒
淋雨后身体容易受寒、气血失调，若出现发冷、头痛、腹泻、关节酸痛等不适，请及时休息或寻求中医师诊治，切勿自行长期服药。每个人体质不同，适合的调理方式也不同，在专业中医师指导下辨证调理，才能真正祛邪扶正、预防疾病。保持好心情、注意保暖、规律作息，让身体“阳气充足”，自然少生病、多健康！
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医生介绍
陈宝真中医师
■ 毕业于泰国华侨崇圣大学中医专业本科。
■ 毕业于湖北中医药大学中西医结合心血管内科专业硕士学位 。
(从事中西医心脑血管科临床工作 7 年)
【擅长】
擅长中医治疗感冒、咳嗽、口腔溃疡、头痛、眩晕、失眠、怕冷、汗证、过敏性鼻炎、虚劳及心血管疾病导致的症状如胸闷、胸痛、心悸，养生调理。
【出诊安排】 
① 4楼/408房间中西医心脑血管科：周一 、周二、 周三、周四、 周六、 周日 
08:00 - 16:00 出诊。

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陈宝真 中医师