【泰国季节养生】张丽真中医师讲解泰国夏雨冬节气的护肤养生智慧，帮您养出健康好气色！

小编导读
我们的皮肤常常受到气候和季节变化的影响。在泰国，气候分为三个季节：夏季、雨季和冬季。中医认为，人体与自然是一个整体，注重通过调和 “阴阳” 来维持健康与美丽。在护肤方面，通过调节生活方式、养生习惯以及运用中草药来保持皮肤的平衡与活力与季节变化密切相关。皮肤是人体最大的器官。根据泰国的三个季节——夏季、雨季和冬季，对皮肤状况产生不同的影响。今天从华侨中医院张丽真中医师的视角出发，聊聊我们针对不同的季节，如何护理我们的皮肤。
一、泰国的夏季（3月–6月）：皮肤出油

夏季，是指泰国的气温较高，天气炎热干燥，容易导致皮肤出油、长痘等问题。
中医认为，外界的高温会使体内阳气亢盛，从而影响皮肤状态。
护肤建议
· 推荐草药：
可选用具有清凉性质的草药煎水饮用，如积雪草(Centella asiatica)，有助于清热解毒、促进皮肤修复；亦可泡茶饮用，如薄荷(Bo He)与菊花(Chrysanthemum)，具有疏风清热、消炎镇静的功效，有助于降火气、缓解炎症及改善皮肤状态。
· 护肤产品建议：
应选择含有具有清凉功效的中草药成分的护肤品，例如芦荟(Aloe Vera)，可有效缓解日晒引起的皮肤灼热感，具有清热镇静、滋润保湿的作用，有助于修复受损肌肤，维持皮肤水润平衡。
· 饮食调养建议：
应选择具有清凉性质的食物，以帮助清泄体内暑热，例如西瓜、黄瓜以及其他富含水分的水果和蔬菜。应避免食用辛辣或油腻之品，如油炸食品和重口味调料，以防助热生火，加重体内燥热，从而影响皮肤健康。
· 运动建议：
应选择较为温和的运动方式，如瑜伽或太极，宜在清晨或傍晚进行，以避免阳热过盛。亦可在阴凉处或公园内散步，有助于舒缓身心、调和气血，并增强体内之“阴”，维持阴阳平衡。
· 休息调养建议：
注意休息，避免过度劳累或长时间暴露于强烈阳光，以预防脱水与内热症状。
二、泰国的雨季（7月–10月）：皮肤出油

雨季，是指泰国的湿度较高，容易导致面部皮肤出油、潮湿，进而引发痘痘或湿疹等皮肤问题。中医认为，湿邪过重会阻滯体内气机运行，造成气血不畅，阴阳失调，从而影响皮肤健康。
护肤建议
· 推荐草药：
可选用具有祛湿作用的草药煎水饮用，如猫须草(Orthosiphon stamineus)、薏苡仁(Coix seed)，有助于排除体内湿气；以及具有滋补
和修复受损皮肤功效的灵芝(Reishi mushroom)，有助于增强体质和改善皮肤状态。
· 护肤品建议：
应选择具有控油效果且质地轻薄的护肤品，以防止毛孔堵塞。例如含有绿茶(Green tea)成分的产品，绿茶富含抗氧化物质，能够帮助修复炎症，促进皮肤健康。
· 饮食调养建议：
应食用有助于祛除体内的湿气的食物。例如，早晨饮用姜汤，有助于暖脾祛湿；黑木耳能清热祛湿，同时调理脾胃的功效；绿豆性寒，能清热解毒；南瓜性温，有助于健脾利水等作用。
· 应避免过多食用生冷食物，如冰块或腌制类食品，这些食物容易导致体内湿气积聚，不利于健康。
· 运动建议：
应选择促进气血运行的运动方式，如太极、气功或慢跑，有助于排除体内湿气。注重呼吸配合的瑜伽练习，可以增强体内元气，改善身体功能。
· 休息调养建议：
应保持充足睡眠以维持体内气机的平衡，并避免淋雨或久居潮湿环境，以防湿邪侵袭，损伤体质。

三、泰国的冬季（11月–2月）皮肤干燥

冬季，是指虽然泰国部分地区气候不算严寒，但冬季的寒冷与干燥仍然会对皮肤产生影响，使皮肤水分流失，变得干燥脱屑，容易引发肌肤不适。
护肤建议
· 推荐草药：
可选用具有滋养润泽功效的草药煎水饮用，如黄芪(Astragalus)，有助于修复干燥受损的皮肤；黄豆(Soybean)能够强化皮肤屏障；甘草(Licorice)可润泽呼吸道，缓解冬季干燥引起的咳嗽和喉咙不适；莲子(Lotus seed)具有滋补阴液、润肺健脾的作用，有助于增强体质和消化功能。
· 护肤品建议：
应选择高度保湿的护肤品，重点使用滋养油脂和浓缩面霜，以防止皮肤水分流失。建议使用含天然植物油成分的护肤品，如橄榄油(Olive oil)、椰子油(Coconut oil)或荷荷巴油(Jojoba oil)，这些油脂有助于锁住水分，深层滋润皮肤，使皮肤柔软，减轻寒冷干燥气候引起的干燥粗糙。
· 饮食调养建议：
应选择温补性质的食物，如骨头汤、清炖菜肴，以及性温蔬菜，例如南瓜、生姜或白萝卜，以助于补充体内阳气。姜茶有助于提升阳气、增强抗寒力。
· 运动建议：
宜进行舒缓、温和运动，如伸展、瑜伽，有助活络气血、增强阳气。
· 休息调养建议：
应在寒冷季节保证充足睡眠，以补益身体阳气，应避免熬夜、夜生活过度或过度劳累，以免耗伤阳气，导致身体虚弱。

医生介绍

张丽真中医师
毕业于华侨崇圣大学与上海中医药大学本科 
【擅长】
治疗和恢复皮肤健康和美容如痤疮、黄褐斑、皱纹、面部皮肤老化、早衰、中医整容、面色无光泽、脱发、过敏、脂溢性皮炎、睡眠障碍、更年期、老年病护理等。
【出诊安排】 
① 7楼/716房间养颜护肤科门诊 ：周一、周三、 周四、 周五 、 周六 、 周日 08:00 - 16:00 出诊

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张丽真中医师