林嘉诚中医师讲解补肾养脑

小编导读
大脑是人体神经系统的核心，负责调节思维、认知、记忆、运动、情绪以及睡眠等多项功能。由于大脑几乎全天持续运作，长期处于压力与疲劳状态，可能会影响其正常功能。在中医理论中，“肾”与“大脑”有着密切的关系。肾主藏精（精），并可将精化生为骨髓（骨髓），上输于脑，而脑又被称为“髓之海”。因此，养护大脑需要重视肾的调养，使肾精充足，促进骨髓生成，从而滋养大脑。若肾精不足、肾气亏虚，则骨髓生成减少，可能导致脑功能减弱。《医林改错》记载：“老人健忘，脑髓渐空，皆因肾精亏。”


说明随着年龄增长，健忘等问题与肾精亏虚存在一定关联。因此，补肾益精是养护大脑的重要基础。此外，肾精一部分来源于先天（父母所赋予），另一部分则依靠后天调养。脾胃通过运化饮食，将营养物质转化并输送至肾，化生为精；同时，吸入清新空气也有助于精的生成与储藏。本期内容将从华侨中医院林嘉诚中医师的专业角度出发，带您了解如何通过日常调养，实现养肾护脑。
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养肾护脑，从生活做起
想要达到补肾养脑的效果，可以从以下生活习惯进行调养：
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1. 充足饮水
每日饮水量可根据体重×30毫升作为最低参考量计算。例如体重60公斤者，每日饮水量建议不少于1800毫升（1.8升），不超过2100毫升（2.1升）。肾病患者应根据专业医师建议调整每日饮水量。
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2. 合理饮食
中医认为，黑色食物多具有补肾作用，例如糙米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡以及各类豆类。同时，应减少辛辣及重口味饮食，尤其避免摄入过多盐分。
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3. 调整呼吸
中医有“肾主纳气”之说，认为肾具有帮助人体摄纳气息的作用。日常可练习深呼吸（腹式呼吸），选择空气清新的环境进行练习：吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，有助于调畅气机、促进肾气运行。
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4.  减少压力
长期精神紧张、过度恐惧或惊吓，容易损伤肾气，可能出现腰膝酸软、乏力、排尿异常、睡眠质量下降等情况，同时也会影响精的化生与对大脑的滋养。
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5. 规律作息
中医认为“昼为阳，夜为阴”，白天适合活动与工作，夜晚则适合休息与恢复。长期熬夜或过度劳累，容易耗伤肾精与肾阴，影响身体健康。
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6. 节制房事
过度性生活可能消耗肾精，若肾精不足，则影响骨髓的化生，进而减少对大脑的滋养。

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温馨提醒
以上内容为中医养生知识分享，仅供参考。每个人体质不同，具体调理方式应因人而异，建议在专业中医师指导下进行，以确保安全与合理应用。如有不适或相关疾病，请及时就医，切勿自行盲目调理。
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医生介绍
林嘉诚中医师（行医证.1355） 
■ 毕业于华侨崇圣大学与上海中医药大学中医专业本科联合学位。 
■ 进修于陕西中医学院附属医院针灸推拿科。
【擅长领域】
擅长运用中医康复导引各种治疗脑病神经系统，中风后遗症引起的肢体偏瘫，四肢痉挛状态，共济失调， 命名性失语症，慢性肌肉损伤的康复。 
【出诊时间】
 ① 8楼/823 824 825房间脑病针灸康复门诊 ：周一、周二、周三、周五 、周六 、周日 08:30 - 16:30  出诊。

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