从中医角度认识皱纹，穴位按摩帮助舒缓肌肤紧张

小编导读
随着年龄增长，皱纹逐渐出现在脸上，是常见的肌肤变化 。然而，除了自然衰老之外，生活习惯、情绪压力、睡眠不足以及长期使用电脑和手机等，也可能加速皱纹的出现。从中医理论来看，皱纹的形成与脏腑功能、气血运行以及肌肤状态等因素有关。皮肤通过经络与脏腑相互联系，当气血不足或运行不畅时，肌肤可能失去滋养，出现干燥、松弛、暗沉及皱纹等问题。此外，风、寒、暑、湿、燥、火等外邪侵袭，也可能影响肌肤状态。随着年龄增长，人体机能逐渐衰退，肌肤弹性下降，也会使皱纹更加明显。现代人长时间面对电脑、手机和其他电子屏幕，工作压力大、精神高度集中，常常会不自觉地皱眉、抬眉或眯眼。久而久之，面部肌肉长期处于紧张状态，也可能使细纹及皱纹更加明显。本期由华侨中医院张丽真中医师从中医角度，为大家介绍日常面部护理及穴位按摩方法，通过适当放松面部肌肉、促进局部气血运行，帮助舒缓肌肤紧张，延缓皱纹的出现。
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① 眉间皱纹：放松眉部肌肉
眉间皱纹通常与经常皱眉、面部肌肉长期紧绷有关。当发现自己不自觉皱眉时，可以先放松眉部及额头肌肉，再进行穴位按摩。
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按摩方法：
用惯用手的手指按压眉头内侧的攒竹穴，轻轻按压约2～3秒，然后沿着眉毛向眉尾方向缓慢移动，经过丝竹空穴后继续向太阳穴方向按摩。每次可重复3～5次，动作宜轻柔，避免用力拉扯肌肤。

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② 额头皱纹：舒缓额头紧绷
额头皱纹常与频繁抬眉、皱眉以及面部表情习惯有关。适当按摩额头，可以帮助放松紧绷的面部肌肉。
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按摩方法：
用惯用手的食指轻轻按压眉间的印堂穴，随后向上提拉至额头中央，再向左右两侧缓慢推开，延伸至太阳穴。接着，用食指、中指、无名指及小指并拢，从眉毛上方开始，向上按摩至发际线，重复约5次。整个过程中应保持动作缓慢、力度适中，以舒适、不疼痛为原则。

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③ 眼周细纹：呵护娇嫩肌肤
眼周肌肤较为娇嫩，也是容易出现细纹的部位。日常生活中应避免用力揉眼睛，同时减少长时间过度用眼，并保持充足睡眠。从中医角度，可以通过按摩眼周相关穴位来帮助放松眼周肌肉，促进局部气血运行。
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常见的眼周穴位包括：
精明、攒竹、阳白、太阳、四白。
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按摩方法：
按摩时可用手指轻轻按压穴位，每个穴位停留约2～3秒，再移动至下一个穴位，重复3～5次。此外，也可以用惯用手的食指轻轻按摩眼下区域，从内眼角向外眼角方向缓慢移动，重复3～5次。



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眼周肌肤较为脆弱，按摩时应特别注意力度，避免过度按压或拉扯肌肤。
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日常保养也很重要
穴位按摩主要是帮助放松面部肌肉、舒缓紧张，并不能完全消除皱纹。想要维持良好的肌肤状态，日常护理同样不可忽视。
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建议保持规律的生活习惯：
・每天做好皮肤清洁与保湿
・避免长期使用刺激性护肤产品
・减少长时间盯着电脑及手机屏幕
・保持充足睡眠
・适度运动，促进身体循环
・适量补充水分
・保持愉快、积极的心情
・均衡摄取富含蛋白质、维生素及其他营养素的食物良好的生活习惯配合适当的肌肤护理，有助于维持健康状态，让肌肤保持自然光泽。 
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香蕉杏仁玉米滋养饮
除了日常护理之外，均衡饮食也是维持肌肤健康的重要一环。以下介绍一款简单的食疗搭配，适合作为日常饮食的一部分。
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食材
1. 香蕉 1根
2. 杏仁 2汤匙
3. 熟玉米 2汤匙
4. 水 200毫升
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做法
将香蕉、杏仁、熟玉米及200毫升水放入搅拌机中混合，搅拌均匀后即可食用。香蕉含有多种维生素及矿物质；杏仁含有维生素E及不饱和脂肪酸；玉米则含有膳食纤维及多种营养成分。将多种天然食材搭配食用，可以作为均衡饮食的一部分，为身体补充营养。不过，食疗并不能取代疾病治疗或专业医疗。对于患有慢性疾病、食物过敏或正在接受治疗的人群，食用前建议先咨询医生或专业人士。
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温馨提示
皱纹是人体自然老化过程中的常见现象。通过保持良好的生活习惯、均衡饮食、规律运动及适当的肌肤护理，可以帮助维持肌肤健康状态。穴位按摩属于传统中医保健方式，建议根据个人体质及身体状况，在专业中医师指导下进行。华侨中医院张丽真中医师提醒您：从日常生活开始照顾自己，让健康由内而外，绽放自然光彩。
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医生介绍
张丽真中医师   （行医证.1156） 
■ 毕业于联合学位课程 — 华侨崇圣大学与上海中医药大学本科。 
【擅长】
擅长运用中医方法调理皮肤健康与美容问题，如痤疮、黄褐斑、皱纹、面部皮肤老化、早衰、中医美容、面色无光泽、脱发、过敏、脂溢性皮炎、睡眠障碍、更年期及老年病护理等。 
【出诊时间】
 ① 养颜护肤科：7楼716室 ：周一、周三、 周四、 周五 、 周六 、 周日 08:00 - 16:00   出诊。

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张丽真中医师