阴陵泉穴：人体祛湿的天然调节器

小编导读
① 湿气有哪些危害？ 
首先，湿气是导致脾胃虚弱的重要因素之一。湿气困阻脾胃，会引发一系列消化系统问题，例如：消化不良、腹胀、食欲不振、腹泻等。
中医认为，脾胃为“后天之本”，好比人体的“粮仓”，人体对食物营养的吸收与转化，皆有赖于脾胃功能的强弱。其次，湿气也是导致肥胖的重要原因之一。
湿气会影响人体的新陈代谢功能，使体内水湿、痰湿堆积，从而增加体重控制的难度。
此外，湿气还容易侵袭关节。当湿邪阻滞气血运行时，容易引起关节疼痛、活动受限，严重者甚至可发展为关节炎。若湿气进一步波及皮肤，还可能导致毛孔堵塞，引发痤疮或皮肤炎症等问题。
最后，湿气还会影响内分泌系统的正常运作，可导致女性月经不调，甚至出现痛经等症状。本期内容将从华侨中医院贾靖雯中医师的专业角度出发，结合华侨中医院中医师的临床经验，带您认识湿气对健康的影响，并重点解析足太阴脾经要穴——阴陵泉在祛湿、健脾及调理身体机能中的重要作用，教您通过简单按摩，将祛湿融入日常保健。
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②阴陵泉穴的定位
阴陵泉穴（SP9）
隶属于足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。
主要功效： 排泄水湿、清热利湿、健脾益肾、通经活络。

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③阴陵泉穴的核心作用：
3.1  调理消化系统：
有助于缓解腹胀、腹痛、腹泻、消化不良及慢性肠炎等症状，改善脾胃运化功能。
3.2 助力减肥瘦身：
尤其适合“痰湿阻滞型”肥胖人群，通过增强脾的运化功能，加速排出体内湿气。
3.3 改善水肿问题：
可用于各种类型的水肿（包括全身或肢体水肿）的首选要穴。阴陵泉是治疗水肿的首要常用穴位之一。
3.4 疏通下焦气血：
有助于改善因湿热积聚引起的泌尿系统感染、生殖系统问题及下肢麻木有调理作用。
3.5 缓解风湿痹痛
祛除关节间的湿邪，缓解膝盖疼痛及肢体无力。
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④阴陵泉的保健方法
阴陵泉穴按摩法
操作方法：
用拇指指腹垂直按压阴陵泉穴，先持续按压约 5 秒，顺时针揉动 1 分钟，出现酸胀感为宜，再逆时针揉动 1 分钟。左右两侧各按摩约 10 分钟，每日 1–2 次。
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注意事项：
如果按压时感到明显疼痛，通常说明体内湿气较重。此时不应放弃，建议循序渐进地增加按摩时间，直到痛感逐渐减轻。
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温馨提醒：
阴陵泉是应对“湿困体质”的关键，尤其适合久坐不动、嗜食生冷、体态虚胖的人群。想要彻底告别湿气，还需配合以下生活习惯：
• 饮食调理： 多吃薏米、红豆、冬瓜等排湿食物，保持饮食清淡。
• 适度运动： 慢跑、瑜伽等运动能通过排汗辅助祛湿。
• 环境干燥： 尽量避免长期处于潮湿阴冷的环境中。
若您的体质较为复杂或症状顽固（如长期重度水肿），建议在专业中医师指导下进行辨证治疗，确保祛湿更精准、更安全。
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医生介绍
贾靖雯中医师
■ 毕业于上海中医药大学针灸推拿专业硕士学位。
■ 毕业于上海中医药大学中医专业本科学位。
(从事中医针灸科临床工作 7 年余)。
【擅长】
擅长治疗失眠、妇科疾病、办公室综合症、痛症、面瘫、中风后遗症等。
【出诊安排】 
① 5楼/503房间针灸科门诊 ：周一、 周二、 周三、 周五 、周六、 周日 08:00 - 16:00 出诊


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                                                                                          贾靖雯资深中医师