贾靖雯中医师讲解自我缓解落枕的方法
Last updated: 12 May 2023 | 232 Views |
小编导读
落枕是很多人都经历过的症状，这种症状与不正确的睡姿有关。长时间保持同一个睡姿或选择不适合的枕头，例如枕头太高或太低或因受冷导致脖子周围的肌肉冷缩，使气血郁滞而会形成阻塞性疼痛，这种症状通常出现在早上醒来后。大多数情况下，症状会在几天内消退，如果情况较严重，可能会导致颈部僵硬，无法左转、右转或倾斜，而影响到日常生活。
中医缓解落枕的方法
中医认为缓解落枕的方法有很多，如针灸、推拿、中药敷贴、穴位按摩，其中穴位按摩是一种方法最方便、简单，并且可以自己完成。
外劳宫穴 (EX-UE8)
此穴位是治疗落枕的特殊穴位，因此叫做“落枕穴”，位于手背，食指与中指掌骨之间近拳脊0.5寸，用拇指按压此穴，力度由轻至重约5-10分钟。按压时，将脖子左右转动，慢慢抬起头，可以缓解颈部肌肉紧张。
根据经络学说，落枕属于“筋痹”的范围，病在手足太阳经与少阳经为主，因此，可从以下穴位进行按摩，以帮助更好地缓解疼痛。
落枕是很多人都经历过的症状，这种症状与不正确的睡姿有关。长时间保持同一个睡姿或选择不适合的枕头，例如枕头太高或太低或因受冷导致脖子周围的肌肉冷缩，使气血郁滞而会形成阻塞性疼痛，这种症状通常出现在早上醒来后。大多数情况下，症状会在几天内消退，如果情况较严重，可能会导致颈部僵硬，无法左转、右转或倾斜，而影响到日常生活。
中医缓解落枕的方法
中医认为缓解落枕的方法有很多，如针灸、推拿、中药敷贴、穴位按摩，其中穴位按摩是一种方法最方便、简单，并且可以自己完成。
外劳宫穴 (EX-UE8)
此穴位是治疗落枕的特殊穴位，因此叫做“落枕穴”，位于手背，食指与中指掌骨之间近拳脊0.5寸，用拇指按压此穴，力度由轻至重约5-10分钟。按压时，将脖子左右转动，慢慢抬起头，可以缓解颈部肌肉紧张。
根据经络学说，落枕属于“筋痹”的范围，病在手足太阳经与少阳经为主，因此，可从以下穴位进行按摩，以帮助更好地缓解疼痛。
后溪穴 (SI3)
后溪穴治疗手太阳经落枕，主要在颈项部的后外侧，距离后正中线较远，甚至牵及耳后及肩胛。后溪穴位于手掌尺侧，握拳时横纹头赤白肉际处。
束骨穴(BL65)
此穴用于缓解太阳足经的落枕，主要在后项部，离后正中线较近。束骨穴位于足外侧，第五跖趾关节后上方，赤白肉际处。
悬钟穴(GB39)
用于治疗少阳经落枕，即侧颈部疼痛，多见于侧卧睡眠而致落枕者。悬钟穴位于小腿外侧，踝关节上3寸，近腓骨前缘。
因受风寒能使气血流畅不通，肌肉紧绷，除了按摩以上穴位后，可以在颈部使用热敷，缓解肌肉紧张并消除寒气。
为了防止落枕，应从正确调整睡姿入手，应选择适合颈肩的枕头高度，另外，应进行颈部肌肉锻炼，以减轻肌肉紧张和增加肌肉的力量。
医生介绍
贾靖雯中医师
毕业于上海中医药大学针灸科本科 上海中医药大学针灸科专业硕士学位。
擅长治疗失眠、妇科疾病、办公室综合症、各种痛症、面瘫、中风后遗症、普通内科疾病。
贾靖雯中医师
毕业于上海中医药大学针灸科本科 上海中医药大学针灸科专业硕士学位。
擅长治疗失眠、妇科疾病、办公室综合症、各种痛症、面瘫、中风后遗症、普通内科疾病。
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