成年人需控制体重，华侨中医院张月芳中医师告诉你持续针灸能改善腹部肥胖
Last updated: 17 Mar 2022 | 337 Views |
小编导读
女性们减肥，不管是利用断食法还是加强运动，往往减肥失败的经验多于成功。到底怎么瘦才能瘦得健康，华侨中医院张月芳中医师也从中医的观点提出建议，确实有些中药材可以帮助减脂，另外针灸也有研究证实能有效改善腹部肥胖的问题。
女性们减肥，不管是利用断食法还是加强运动，往往减肥失败的经验多于成功。到底怎么瘦才能瘦得健康，华侨中医院张月芳中医师也从中医的观点提出建议，确实有些中药材可以帮助减脂，另外针灸也有研究证实能有效改善腹部肥胖的问题。
肥胖与脏腑功能相关
其实会造成肥胖的原因有很多，有些与先天有关，例如遗传基因或是遗传疾病造成肥胖，但多数的肥胖与后天因素有较大的关系，泰国华侨中医院张月芳中医师表示说，常见包括生活压力大、睡眠不足或日夜颠倒，会让身体内分泌失调而导致肥胖。
特别是三餐不定时不定量这类人群，或是偏好高油脂高糖分等精致饮食，让人变胖。从中医观点来看肥胖与肝、脾、胃等脏器功能有密切相关，饮食、生活的不平衡都会伤害脏器功能，让体质产生改变，临床上肥胖之人多为这类人群。
其实会造成肥胖的原因有很多，有些与先天有关，例如遗传基因或是遗传疾病造成肥胖，但多数的肥胖与后天因素有较大的关系，泰国华侨中医院张月芳中医师表示说，常见包括生活压力大、睡眠不足或日夜颠倒，会让身体内分泌失调而导致肥胖。
特别是三餐不定时不定量这类人群，或是偏好高油脂高糖分等精致饮食，让人变胖。从中医观点来看肥胖与肝、脾、胃等脏器功能有密切相关，饮食、生活的不平衡都会伤害脏器功能，让体质产生改变，临床上肥胖之人多为这类人群。
减脂中药材怎么选？
张月芳中医师擅长治疗肥胖症、中风、面瘫、失眠、办公室并发症、 妇科疾病 、过敏性鼻炎、 精神疾病、耳鸣耳聋、脱发 、痛症如偏头痛、胃痛、痛经、足底筋膜炎。
病例分析
某女士，44岁，体重72公斤，身高158厘米。
张月芳中医师擅长治疗肥胖症、中风、面瘫、失眠、办公室并发症、 妇科疾病 、过敏性鼻炎、 精神疾病、耳鸣耳聋、脱发 、痛症如偏头痛、胃痛、痛经、足底筋膜炎。
病例分析
某女士，44岁，体重72公斤，身高158厘米。
初诊：经诊断患者需要控制饮食，严格限制摄取量。因患者长时间在电脑前工作，身体几乎没有运动。尝试过节食减肥，但体重并没有下降。患者经常晚睡、感觉工作压力大、喝水过少、不愿运动。
治疗：针灸治疗10次，并服用减肥丸。
治疗效果：患者在饮食方面降低脂肪、甜咸食物摄取量，目前体重稳定，身体比例有所下降，尤其是腹部位置。以及改变睡眠时间、定期锻炼身体，效果显著。
张月芳中医师说到一般会根据患者的体质调配适用的中药材，比如山楂、茯苓、丹参都为减脂中药材，山楂能促进肠胃蠕动，茯苓能帮助水分代谢，丹参能降低血脂。另外，不少人都好奇利用中医针灸是真的可以改善肥胖？张月芳中医师解释到因为通过针灸刺激穴位温经通络，可以改善身体气血循环，帮助脂肪代谢。
针灸改善气血循环
常用的穴位有腹部的滑肉门、气海，张月芳中医师说根据官方研究显示，持续针灸可以改善肥胖，尤其是腹部肥胖，可以使用针灸消除脂肪、减少腰围、改善身体代谢。
有患者来到张月芳中医师处治疗，接受低热量的饮食配合针灸治疗三个月后，发现腹部脂肪明显减少，以及空腹学堂有明显下降。所以进行针灸后身体配合饮食限制可有效减轻体重，针灸可作为控制和治疗肥胖的选择之一。饮食方面张月芳中医师建议搭配健康的饮食，多摄取蔬菜水果、蛋白质、减少高盐高糖高油脂食物，维持适度的运动，才能保持健康不复胖。
常用的穴位有腹部的滑肉门、气海，张月芳中医师说根据官方研究显示，持续针灸可以改善肥胖，尤其是腹部肥胖，可以使用针灸消除脂肪、减少腰围、改善身体代谢。
有患者来到张月芳中医师处治疗，接受低热量的饮食配合针灸治疗三个月后，发现腹部脂肪明显减少，以及空腹学堂有明显下降。所以进行针灸后身体配合饮食限制可有效减轻体重，针灸可作为控制和治疗肥胖的选择之一。饮食方面张月芳中医师建议搭配健康的饮食，多摄取蔬菜水果、蛋白质、减少高盐高糖高油脂食物，维持适度的运动，才能保持健康不复胖。
再忙也要好好照顾身体
1. 每天摄取充足水分，每公斤体重至少摄取30cc。
2. 绿色蔬菜药多吃，建议一天至少摄取约自己2-3拳头大小的蔬菜。
3. 摄取优质蛋白质，每天吃2-3份手掌大小的优质蛋白质，例如，鸡肉、鱼肉、猪肉、蛋等。
4. 充足睡眠，每天至少应有8-9小时的睡眠时间。
5. 规律运动，每天空出10-30分钟来散散步，骑单车等运动。
6. 养好肠道，适量补充益生菌，也有助于减肥。
1. 每天摄取充足水分，每公斤体重至少摄取30cc。
2. 绿色蔬菜药多吃，建议一天至少摄取约自己2-3拳头大小的蔬菜。
3. 摄取优质蛋白质，每天吃2-3份手掌大小的优质蛋白质，例如，鸡肉、鱼肉、猪肉、蛋等。
4. 充足睡眠，每天至少应有8-9小时的睡眠时间。
5. 规律运动，每天空出10-30分钟来散散步，骑单车等运动。
6. 养好肠道，适量补充益生菌，也有助于减肥。
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