贾靖雯中医师讲解自我缓解落枕的方法

Last updated: 12 May 2023  |  294 Views  | 

贾靖雯中医师讲解自我缓解落枕的方法

小编导读
落枕是很多人都经历过的症状,这种症状与不正确的睡姿有关。长时间保持同一个睡姿或选择不适合的枕头,例如枕头太高或太低或因受冷导致脖子周围的肌肉冷缩,使气血郁滞而会形成阻塞性疼痛,这种症状通常出现在早上醒来后。大多数情况下,症状会在几天内消退,如果情况较严重,可能会导致颈部僵硬,无法左转、右转或倾斜,而影响到日常生活。

中医缓解落枕的方法
中医认为缓解落枕的方法有很多,如针灸、推拿、中药敷贴、穴位按摩,其中穴位按摩是一种方法最方便、简单,并且可以自己完成。

外劳宫穴 (EX-UE8)
此穴位是治疗落枕的特殊穴位,因此叫做“落枕穴”,位于手背,食指与中指掌骨之间近拳脊0.5寸,用拇指按压此穴,力度由轻至重约5-10分钟。按压时,将脖子左右转动,慢慢抬起头,可以缓解颈部肌肉紧张。
根据经络学说,落枕属于“筋痹”的范围,病在手足太阳经与少阳经为主,因此,可从以下穴位进行按摩,以帮助更好地缓解疼痛。


后溪穴 (SI3)
后溪穴治疗手太阳经落枕,主要在颈项部的后外侧,距离后正中线较远,甚至牵及耳后及肩胛。后溪穴位于手掌尺侧,握拳时横纹头赤白肉际处。

束骨穴(BL65)
此穴用于缓解太阳足经的落枕,主要在后项部,离后正中线较近。束骨穴位于足外侧,第五跖趾关节后上方,赤白肉际处。

悬钟穴(GB39)
用于治疗少阳经落枕,即侧颈部疼痛,多见于侧卧睡眠而致落枕者。悬钟穴位于小腿外侧,踝关节上3寸,近腓骨前缘。
因受风寒能使气血流畅不通,肌肉紧绷,除了按摩以上穴位后,可以在颈部使用热敷,缓解肌肉紧张并消除寒气。
为了防止落枕,应从正确调整睡姿入手,应选择适合颈肩的枕头高度,另外,应进行颈部肌肉锻炼,以减轻肌肉紧张和增加肌肉的力量。
医生介绍
贾靖雯中医师
毕业于上海中医药大学针灸科本科   上海中医药大学针灸科专业硕士学位。
擅长治疗失眠、妇科疾病、办公室综合症、各种痛症、面瘫、中风后遗症、普通内科疾病。
 

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