百病从“湿”起

       “湿”是什么？在新华词典里，指沾了水或是含的水分多，与“干”相反，比如潮湿、湿润、湿漉漉；同时也是中医学名词，如湿气、湿邪和湿泻。中医理论认为，自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。所谓“湿气遇寒则成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿，湿气在皮下就形成肥胖”。


       咱们先看看人体湿气重会出现哪些不舒服的症状，如容易疲劳、困倦懒动，食欲减退，口中粘腻，甚至是大便粘腻不成形等……中医学认为，湿气分外湿和内湿，顾名思义，外湿是因为外界环境潮湿而造成，如《黄帝内经》提出：“伤于湿者，下先受之。”其意思是湿邪伤人，最容易伤人下部。这是因为湿的形成往往与地的湿气上蒸有关，故其伤人也多从下部开始。因此，居室一定要避免潮湿，尽可能做到空气流通、清爽、干燥。

       什么是内湿？从人体内部环境看，本来热的时候人体要出汗，可现代人多数时间在空调房，不出汗，会导致皮肤毛孔开闭功能失常，“湿”无法排出体外，会引起体内气血循环不畅，损伤脾胃的运化水湿功能。湿气在脾和胃，那么就会胃口差、肚子常有胀气感；湿气在肝胆，口干、口苦或者肋间常有胀痛；湿气在心肺，胸闷、咳嗽、痰清稀；湿气在皮肤，手掌、脚掌长水泡，下肢有湿疹；湿气在肠道，大便稀而粘马桶，如果同时伴有胃寒发冷、脉濡迟、舌苔腻，精神萎靡，属于湿寒困脾；反之，怕热、脉滑数、舌苔厚腻、精神烦躁、属于热湿。

          居家过日子，平时如何防“湿”于未然呢？首先要改变几个让体内湿气加重的坏习惯。

         睡眠不足：从中医角度来说，睡不够可导致脾虚的症状。早睡早起自然是最好的，习惯熬夜的人最好9-11点睡觉，即便睡不着也不要玩手机，逐渐养成早睡的习惯。

         口味太重：肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

         喜欢生冷：生冷食物，如冷饮、雪糕、凉性蔬果等，吃得太多会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。泰国大部分时候天气是热的，虽然热，也尽量不要冰饮、奶茶不离杯。

         爱喝酒：从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。小酒怡情，大酒可就伤身了。

         不爱运动：运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，出出汗，加速“排湿”。

         久坐不动：现代人特别会享福，能坐着绝对不立着，可这根本没什么好处。久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

       虽然人体自身有一定的调节功能，但由于各种原因水分会在人体内滞留从而形成湿气，体内湿气过多会就会影响身体健康。那么要如何“疏”湿？日常养生、饮食应该注意什么？谈起祛湿食谱，你是不是立马想到薏米红豆汤、红糖姜茶？可是这种“日久见人心”的慢速疗法，想说“祛湿，爱你不简单”。薏米红豆汤不是人人都适用的，比如高尿酸、高血糖的人群不可长期服用，还有很多人分不清普通红豆和药用赤小豆，甚至熬薏米红豆汤时还加大米，这样吃是起不到任何祛湿作用的。爱喝红糖姜茶的人也要注意，姜茶可以起到驱寒祛湿、养胃健脾等作用，但容易提升体内虚火，阴虚内热者、消化不良者及糖尿病患者慎用。总而言之，祛湿要想根治还需对症下药，寒湿、湿热、暑湿、风湿所用祛湿方法有不同偏重，如果您分不清自己属于哪种体质，祛湿该选用哪种办法最有效，最好找靠谱的中医进行调理，服用安全有效的中药。

除了服用中药， 华侨中医院内科中医师陈瑞银介绍说，拔罐、艾灸疗法也是中医常用的一种祛湿、开郁的治疗方法。这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。艾叶味苦性辛温，具有温经止血的作用，“以之炙火，能透诸经而除百病”，艾灸能够温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健，对祛除湿邪很有疗效。另外，丰隆穴人体小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘两横指处、曲池穴肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点处也具有较好的祛湿作用，平时可常灸。如想详细了解有关祛湿的中医治疗知识，请关注华侨中医院微信号：huaqiaochinese

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