落枕是一种病？

昨儿晚睡觉还好好的，一觉醒来，脖子动不了了！呜呜呜，咋样的姿势都疼，头也转不了，脑袋跟脖子像被焊在了一起！脖子僵硬，侧转、低头、抬头都困难，难以描述的疼啊！疼啊！您这是落枕啦！


落枕能让你皱着眉头、扶着脖子，疼上一整天、两天，甚至好几天！有过第一次，就有可能第二次、第三次，甚至多次！而且不分年龄，老幼皆可中枪！主要是由于夜间睡眠姿势不佳或者颈部受凉，头颈部处于长时间过度偏斜的位置，或枕头不适合睡觉(太高,太低,太硬))，头部和颈部过度伸展或过度弯曲，导致颈部一侧肌肉过度紧张，颈椎小关节长时间扭曲，造成肌肉僵硬受伤，引起局部疼痛和不适和颈椎活动受限。

知道了什么原因造成落枕，那么，问题又来了。

A: 落枕是病吗？需要重视吗？
B: 落枕不仅是一种病，更值得我们重视起来！
答案是什么不着急回答，来来来，严肃地告诉你们：研究表明，在电脑前长期办公者落枕发生率比较高，长期伏案、不良坐姿、枕高、工作时间过长等是落枕和颈椎病的高危因素。哎哟！落枕竟然是颈椎病的“亲戚”！

落枕了是不是忍一忍就过去了？你还拿落枕不当回事吗？专家建议：  落枕如果反复发作，逐渐加重，一年内发生三四次甚至更多，甚至剧烈头痛、呕吐、视网膜出血等，这种情况需要去正规医院就诊拍片，评估骨性的颈椎曲度以及椎间盘的形态。
中医提倡“治未病”，即防病大于治病。怎么避免这讨厌的落枕呢？华侨中医院温珍慧中医师建议平时最好做好防护：

1．调整桌子的高度和倾斜度，防止颈部长时间处于仰伸或屈颈位，原则上使头颈胸保持正常生理曲线为佳。

2．伏案工作时间大于1小时应站起来休息几分钟，使颈部肌肉得到适度的松弛。

3．注意颈部保暖，空调不建议正对颈部直接吹。

4．颈部肌肉锻炼,建议适当参加羽毛球、放风筝、游泳、健身操、太极等运动.

5．选择合适的枕头，避免过硬或过高，最合适的枕头原则上是使头颈胸保持正常生理曲线为佳。


如果落枕、肩颈疼痛已经找上门了，咋办？中医治疗落枕通常疗效显著（详情请咨询华侨中医院微信服务号（huaqiaochinese），对自己的脖子好一点哦，跟落枕彻底说拜拜！

1.热敷可以促进血液循环,减轻颈部的酸痛感,缓解肌肉的紧绷状态。

  2.到中医院找正规的推拿医生按摩或者针灸：可选择阿是穴、肩井、外劳宫、后溪、悬钟等穴位，配合艾灸、点刺出血效果更佳。

3.拔罐也可以有效放松颈部肌肉，缓解肌肉紧张痉挛状态。

4.可选择活血行气、舒筋止痛类膏药。

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