提高免疫力

  免疫力低下是很不好的一件事,因为免疫力高才能抵抗细菌和病毒的侵袭,如果人体免疫力低下,那么就容易被疾病盯上,疾病反复发作久治不愈

【免疫力低下的表现】

       感冒反复发作免疫力低下的人,很容易感冒,就算治好了也很容易复发。比如说天气稍微有些变化,不管是热了还是冷了,不及时增减衣服,就很容易打喷嚏、流鼻涕,然后出现感冒。不及时治疗的话,感冒症状就会不断加重。好了过不了多久,又会发作。

  肠胃不好免疫力低下的人,肠胃特别娇气,随便吃些东西就容易上吐下泻。比如说同样是吃快餐,别人吃了一点事情都没有,你才吃了几口,就开始腹痛拉肚子。说明你的肠胃自我保护功能有问题,这与免疫力低下有一定的关系。

  容易疲劳如果每天都觉得累,但是工作其实很轻松,睡眠时间也很充足,但就是提不起劲,做一点事情就觉得身心俱疲。去医院检查了,却没有什么疾病存在,那么就需要注意是免疫低低下惹的祸,想要恢复精神,需要想法子提升免疫力才行。

【最容易免疫力低下的十种人】

  交际圈子太狭窄。一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。

  平日欠下“睡眠债”。经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。每天睡7-8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。

  凡事老往坏处想。当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显著改善。

  有话憋在肚子里。喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。

  顶着重压过日子。人在丧偶后的一年内最容易生病,同样,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。

  随身物品不齐备。签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔,而朝别人借,或使用公共物品,却给病毒提供了传播机会。

  外出常以车代步。有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长2倍。每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。

  过分依赖抗生素。一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。

  不容易被逗笑。大笑能减少压力荷尔蒙的分泌,增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。

  吸烟。仅仅自己戒烟还不够。二手烟对健康的影响毋须多言。

【免疫力低下该如何改善】

  坚持早睡    很多人身体素质变差,免疫力低下很大一部分原因是因为熬夜。因为夜间是人体休息的阶段,如果不睡觉的话,就会影响功能进行自我恢复,不利于对抗病毒和细菌。

  一个人长期熬夜会透支身体健康,造成免疫力低下的问题。所以说,为了身体健康需要保证充足的睡眠,帮助身体加强对抗细菌侵袭的能力。

  坚持运动    坚持每天运动,不仅仅可以促进血液循环,还可以提高身体的免疫力。每天保持一定的运动量,能够让身体的各项生命活动得以维持正常运转。一般来说,平日里坚持运动的人们,身体素质都比较强,比较不容易生病。

【吃什么有助提高免疫力】

  红薯  免疫力低下的人们,平日里要多吃有助增强皮肤抵抗力的红薯。人体免疫系统包括皮肤,皮肤抵抗力增强了,才能更好的将病毒、细菌等阻挡在身体之外,避免它们侵入身体,影响身体健康。

  
白蘑菇  这种食物中含有抗氧化剂、烟酸、维生素B等,这些营养物质能够维持免疫系统的健康发挥。同时,它还含有硒元素,一旦体内硒水平过低,可是会导致感冒病情加重的。所以说,想要远离感冒等疾病,需要多吃白蘑菇提高抵抗力,增强免疫系统功能。

     包菜  包菜中含有一种具有增强免疫功能的物质——谷胱甘肽,很适合免疫力低下的人食用。建议平日里用包菜煮汤,慢慢炖煮食用,因为这样烹饪可以让蔬菜中的抗氧化物释放到汤里面,让汤水变得更加有营养。

  大蒜  大蒜含有大蒜素,具有杀菌消炎的作用,而且还含有抗氧化物,可以抵抗细菌侵入免疫系统,帮助保健身体。其中,大蒜剥完皮后,放置15到20分钟,再放入锅中与蔬菜或者肉类一起煮,这样子有助提升免疫力的酶类“活”起来。
 

点击返回

以上资料来源于99健康网