肩周炎疼痛难治,李汉成中医师教你三个小动作来解决

Last updated: 2022-06-10  |  28 Views  | 

肩周炎疼痛难治,李汉成中医师教你三个小动作来解决

小编导读
肩周炎,在中医又被称为五十肩,由于好发人群是年纪为50岁上下的患者。不过现今越来越多年轻人也出现患有肩周炎的症状。
之所以将肩周炎称为五十肩,是因为上了年纪后容易被外邪乘虚而入。此外,人在过度劳累、出汗受冷、久卧湿地,或者手术以后正气亏虚的情况下,也容易因遭受风寒湿邪乘虚侵入而导致肩周经脉阻塞。

保暖、拉伸改善肩周炎症状
李汉成中医师介绍肩周炎的主要症状表现为局部关节疼痛,痛有定处,受热后疼痛减轻,遇冷则加剧。肩部会疼痛、僵硬、外展、内外旋肩活动受限,在进行日常动作时,如上举、穿衣、晒衣等等,都会因为感到疼痛困扰着患者,生活大受限制,导致生活品质降低,严重影响到生活的方方面面。
因为肩周炎主要是由寒湿引起的病变,所以治疗上要以温经散寒、扶正祛邪、活血通络为主。除了保暖的方法外,还可以采用中医推拿按摩等方法。


按摩肩部穴位,缓解手举不起来的问题
每个人都曾有身体各处酸痛的经历,起因皆与工作、生活、饮食、体质等脱不了关系,身体酸痛往往被人忽略,以为适当休息就会有所改善,如此一来非但不能缓解症状,酸痛反而更加严重,进而影响人的精神,心情状态,最终需要就医治疗。
李汉成中医师说到其实许多常见的酸痛病症,初期能透过简单的按摩、压穴、伸展和药食调养对症治疗。肩周炎引起的颈肩疼痛,可以采取局部按摩的方法来缓解,一般常选取的穴位是肩井穴和肩中俞穴。


肩井穴
按摩者站在身后,双手虎口张开搭在患者肩井穴位置,四指与大拇指用中力,匀速地进行拿捏上提,每次按摩五到十分钟。
具有活血通脉,促进颈肩血液循环,缓解疼痛疲劳。

肩中俞穴
用大拇指按揉肩中俞穴,力度适中,每次按摩五到十分钟,具有行气止痛的作用,从而缓解疼痛。

三个小动作,改善关节受限

李汉成中医师从事中医骨伤推拿科,针灸科临床医学和教学工作近40年,擅长治疗颈椎病、含颈肩痛、上肢外伤痛、腰扭伤、腰椎病含腰椎间盘突出症、膝关节扭伤、含膝关节骨性关节炎、及四肢骨折、关节脱位等骨科常见病。
病例分析
患者右肩疼痛2个月,无外伤和劳损,近期常常夜间痛醒,活动以上举、后伸受限且疼痛,影响到日常的工作和生活。来华侨中医院李汉成中医师处治疗后当日活动度就得到改善,疼痛减轻,这一案例就是我们临床常见的肩关节周围炎症。
长期某些不良姿势的累积,会造成各种疼痛,最容易发生问题的地方就是肩膀。患有肩周炎要注意多活动。李汉成中医师介绍三个缓解肩周炎的动作。

甩手:站立时放松肩膀,双手用力向上抬举到与肩膀持平,再甩回原位置,每次十到二十次。

抬肩:坐姿或者站立,肩膀放松,双肩抬起做沉肩的动作,每次十到二十次。

画圈:前后方向都可以,顺时针、逆时针交替进行。可以两只手臂同时画圈,每次十到二十次。

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李汉成
资深中医师

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