疫情期间居家办公导致便秘,宋先念中医师有妙招。

Last updated: 2022-05-06  |  27 Views  | 

疫情期间居家办公导致便秘,宋先念中医师有妙招。

小编导读
新冠疫情肆虐下,居家办公期间活动量锐减、作息也容易乱掉,加上很多人几乎天天吃外卖,容易纤维和水分摄取不足导致便秘,加上心理压力等因素。泰国华侨中医院宋先念中医师表示,因肠胃、便秘问题求诊人数较疫情前增加不少。

上班族常见便秘问题
上班族常见的便秘问题是因为肠胃消化不良、胃胀气,或是因久坐的关系,就会产生便秘的问题。
以便秘来说,一般上班族都常吃外食,相较蔬菜摄取量较少,另外,可能因为上班时较忙碌,水摄取量也因此不足。此外,用餐时间不固定也会影响到肠道蠕动的状态。当进食时,食物会刺激胃肠反射,若长期饮食不固定、不规则的话,胃肠反射就会被打乱,造成便秘的状况,加上久坐、运动量不足也都是肠道蠕动变慢、造成便秘的原因。
长期便秘应尽快就医检查
如果长期有便秘的状况,对身体会有什么影响呢?华侨中医院宋先念中医师指出,有些便秘状况有可能是排便习惯不好造成的,比如像是因为工作忙碌,许多人出现便意便会先忍住,等过一段时间再去厕所,长期下来肠子自律神经的反射会产生变化,加重便秘的情形。
一般认为若3天内有解便一次算是正常范围,若超过3天未解便则符合便秘的定义。若饮食习惯调整之后,感觉便秘状况仍然持续,甚至2至3周以上还是无法缓解便秘状况,建议患者就医检查。
治疗便秘 优先考量非药物治疗
华侨中医院宋先念中医师指出,会先建议从非药物的方式来做处理,若要舒缓便秘,可以增加水分及纤维素的摄取,或是通过腹外按摩来舒缓。因此会建议患者从补充蔬果及水分开始舒缓便秘,而如果是工作较忙无法常常运动的上班族,宋先念中医师也建议久坐一段时间后可以站起来伸展身体,避免固定坐在位置上,站起来可以帮助舒缓肠胃问题。
居家办公 饮食易缺膳食纤维
泰国华侨中医院宋先念中医师擅长治疗消化道系统疾病 、慢性胃食管肠炎、功能性胃肠病、胃肠溃疡、胃食管反流、消化不良、慢性便秘腹泻、肝胆胰脾疾病、肥胖症、普通内科。
张某,女,42岁,2022年3月8日初诊。
反复大便干结1年。
患者大便3-7日一行,经常服用麻仁丸,润肠丸等效果不佳。就诊时,体质肥胖,头晕目眩,心烦急躁,脘腹胀满,纳食不佳,下肢轻度浮肿,大便近2周未行,舌红苔白腻,脉濡滑且数。
中医属于湿热积滞于胃肠,升降失常。治以疏调气机升降,除湿清热通便。
长期口服通便药 ,此常法也必有效验,然不能根除。以致服药则便畅,不服药则便秘。久而久之,必赖药以通便,必增大剂量始效,终有服药亦不便。此为肠胃传导之病,湿热积滞壅阻,致三焦气机不畅。气郁不得发,当升者不得升,当降者不得降,此为传化失常。
故治疗用中药疏调气机,调整升降,可使用大腹皮、槟榔、焦三仙、枳壳疏导三焦,气机调畅则传导自分,故药后便秘即除。
华侨中医院宋先念中医师表示居家办公期间,最容易缺乏的营养素之一就是膳食纤维,每餐水果一拳头、蔬菜跟饭一样多,恐怕能做到的人是少数,每天摄取到足够的蔬果不但能维持良好的肠道机能、预防便秘,也能让免疫力维持,不容易感冒生病。大部分人便秘属于功能性便秘,饮食不当又占最大比例,如水分摄取不够、挑食,宋先念中医师说到,桃胶雪莲子炖银耳,以中医的角度来看,具有润肠通便的特性,适合排便困难、大便干燥、排便疼痛的患者。银耳富含丰富的膳食纤维,能增加粪便体积帮助排便。雪莲子弹润滑口,能通肺及大肠气,可以治疗便秘,有通便的作用。
预防便秘可以注意以下事项:
适当补充水分,建议每日补充1500cc至2000cc以上。
注意饮食,若摄取太少的油,反而会造成便秘,让粪便没有适当的粘性,反之如果吃得太油腻,反而会拉长胃排空的时间,导致消化不良的症状出现。日常生活中应多补充纤维食品,如糙米、燕麦片等。